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什么运动能预防癌症?

时间:2019-09-11 08:54:10      

2.有氧运动怎样起到防癌的作用呢?

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其中,8月11日白天,多云转阵雨(2-5毫米),偏北风,风力≤3级,最低气温16℃,最高气温25℃;8月11日夜间,小雨(1-5毫米),偏北风,风力≤3级,最低气温16℃,最高气温25℃。

各市行政审批局牵头负责,组织协调住房公积金管理机构、受委托银行和不动产登记部门建立住房公积金贷款和抵押登记业务联办机制,统一住房公积金贷款业务受理窗口,一次性收取所需全部材料。有关部门要明确责任分工,相互充分授权,规范业务办理流程,明确办理时限,协同实时办理相关手续。要加快推进信息化建设,整合信息资源,推进相关部门业务网上整合衔接和办理、流转。

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(1)血液循环加快:癌细胞要形成病灶,需要在血液及淋巴循环中聚集定居。运动可以加快血液流速,使癌细胞不易站住脚跟,被免疫系统清除。此外,实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素,比平时要增加一倍以上。

运动锻炼,特别是老年人适当锻炼,可以强身健体,控制体重、增强体质、降低高血压、高血脂、高血糖等的发生。四川省肿瘤医院腹部肿瘤内科副主任医师金永东指出,研究证实,持之以恒的有氧运动锻炼,确实在一定程度上能预防癌症的发生。应该提倡老年人参加一些力所能及的体育锻炼,特别是有氧运动锻炼。

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(5)能锻炼意志,增强战胜疾病的信心和毅力。

所谓“氧债”是指体力活动1分钟所需氧量和实际供氧量之差,“不负氧债”就是通过加强心肺活动,及时保证身体氧气供应充足。而老年人喜爱的另外一些运动量较小的活动,如:打桥牌、打门球、打高尔夫球等,虽然也有利于身心健康,但还不算是有氧运动。

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(4)有助于改善情绪:有氧运动可使身心愉快和欢畅,帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。

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有氧运动是指锻炼者在“不负氧债”的情况下进行的富于韵律、持续时间较长(大于15分钟)、强度在中等或以上、心率在130~150次/分、全身肌肉均能参与的体育锻炼。比如日常生活中长距离游泳、慢跑、快步走、打球、打太极拳、做韵律操等等,都属于有氧运动。

封面新闻记者宁芝

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1.什么是有氧运动

(3)大大减少体内多余的脂肪:持之以恒的有氧运动可以燃烧脂肪,降低体重,降低肿瘤发生的可能性;运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。

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(2)吸收氧气量成倍增高:运动使呼吸频率加快,吸氧量增多,通过有效的气体交换,可将一些致癌物质排出体外,从而降低癌症的发病率;即使得了癌症,坚持适度的有氧运动,身体康复较快,延长无病生存期。

最后,民警教育了这名男子,让两夫妻回家了。

封面新闻-华西都市报记者 沈轶

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